A testösszetétel fontosabb, mint a súly önmagában
A modern orvostudomány szerint az ideális testsúly nem csak egy szám, hanem az egészséges testösszetétel eredménye.
Milyen tényezőket érdemes figyelembe venni?
Modern mérőmódszerek az egészséges testsúly megállapítására
1. BMI (testtömeg-index)
Képlet: testsúly (kg) ÷ testmagasság² (m²)
| BMI érték | Kategória |
|---|---|
| <18,5 | Sovány |
| 18,5–24,9 | Normál súly |
| 25–29,9 | Túlsúlyos |
| >30 | Elhízott |
⚠️ Az izmos testalkatot torzítva értékelheti!
2. Testzsírszázalék
| Kategória | Nők számára ideális érték |
|---|---|
| Sportoló | 14–20% |
| Átlagos | 21–30% |
| Túlsúlyos | 31% felett |
Mérés módjai: BIA mérleg, bőrredő mérés, DEXA.
3. Derék–csípő arány (WHR)
Képlet: derékbőség ÷ csípőbőség
Ideális érték nők esetében: <0,8
Ez a mérőszám az alma- és körte típusú zsíreloszlás alapján mutatja meg a szív- és érrendszeri kockázatot.
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
