Hány kilónak kéne lenned, hogy jól nézz ki? Itt a táblázat!

⚠️ Fontos megjegyzés a táblázat értelmezéséhez

Ezek az adatok csak tájékoztató jellegűek, és az átlagos testalkatú emberekre vonatkoznak.

Vegyünk egy példát:
Péter 170 cm magas és 100 kg. Kövérnek tűnik, ugye? Pedig Péter nem túlsúlyos, hanem izmos. Az izomszövet sűrűsége jóval nagyobb, mint a zsírszöveté – azonos tömegű izom kisebb térfogatot foglal el, így Péteren nem látszik a 100 kg. Ezért nem lehet kizárólag a testsúly alapján ítélni.

Honnan tudhatjuk, hogy mi a saját ideális testsúlyunk?

 Többféle képlet is létezik – de mindegyiknek megvannak a korlátai

Broca-féle képlet (egyszerűsített módszer)

Az egyik elterjedt számítási mód szerint:

Ideális testsúly (kg) = testmagasság (cm) – 100 – 10%

Például:
167 cm esetén:
167 – 100 = 67
67 – 6,7 (azaz 10%) = 60,3 kg

Ez a képlet ugyan egyszerű, de nem veszi figyelembe a testalkatot, kort, izomtömeget vagy a zsír eloszlását, így kizárólag tájékoztató célra használható.

A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.