Az alkohol több gyógyszerrel is kölcsönhatásba léphet, emellett erősítheti a gyulladást.
A cukros üdítők és energiaitalok nagy mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaznak, ami hasonlóan kedvez a gyulladásos folyamatoknak és a súlygyarapodásnak.
Túl sok só és erősen feldolgozott ételek
Félkész ételek, gyorsfagyasztott készételek, sós snackek gyakran rengeteg nátriumot tartalmaznak. A túl sok só vízvisszatartást okoz, emiatt az ízületek több terhet cipelnek.
A tartósítószerek és adalékanyagok sem segítik az ízületek állapotát.
Ételek, amelyek segíthetnek az ízületi panaszok enyhítésében
Antioxidánsokban gazdag zöldségek és gyümölcsök
Áfonya, eper, málna, spenót, brokkoli és más színes növények segítenek védeni az ízületeket az oxidatív károsodástól.
Minél többféle színt teszel a tányérodra, annál több védő anyaghoz jutsz.
Zsíros halak omega-3 zsírsavakkal
Lazac, makréla, tonhal, szardínia olyan zsírsavakat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a gyulladás csökkentéséhez.
Heti 2-3 alkalommal kis adag zsíros hal már érezhetően javíthat a közérzeten sokaknál.
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
