Anyagcsere: Gyorsan égetik a kalóriákat.
Előnyök: Többet tudnak enni anélkül, hogy gyorsan híznának.
A kihívások közé tartozik az izomtömeg-építés nehézsége.
Tippek:
Koncentrálj a nehéz súlyokkal végzett erőnléti edzésre.
Fogyassz magas kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú étrendet.
2) Mezomorf
Megjelenés: Sportos, széles vállú és keskeny derékkal.
Az anyagcsere kiegyensúlyozott, és gyorsan építik az izmot. Előnyök: Természetesen erősek és izmosak.
A kihívások közé tartozik az egészséges izom-zsír arány fenntartása.
Tippek:
Kombináld az erőnléti edzést a kardióval.
Fogyassz kiegyensúlyozott étrendet a felesleges zsír elkerülése érdekében.
3. Endomorf
Megjelenés: Kerekebb testalkat és hajlamos a zsírraktározásra.
Anyagcsere: Lassú, ami elősegíti a súlygyarapodást.
Előnyök: Fokozott erő súlyemeléskor.
Kihívások: Nehézség a zsírégetésben.
Tippek:
Az erőnléti és a kardió edzést helyezd előtérbe.
Válassz alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrendet.
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
