Az ideális testhelyzet megtalálása: először figyelj a tested jelzéseire
Az általános ajánlásokon túl a legjobb alvási pozíció az, amelyben igazán kényelmesen érzed magad. A tested gyakran finom jeleket küld: feszültség ébredéskor, kellemetlen érzés, vagy éppen ellenkezőleg, mélyebb pihenés érzése. Ha időt szánsz a párna, a testtartás vagy akár az alvási környezet megváltoztatására, az valódi különbséget jelenthet. Nem arról van szó, hogy merev szabályokat kövess, hanem arról, hogy figyelj az érzéseidre, és fokozatosan igazítsd a szokásaidat. A jó alvás elsősorban a rendszerességen, a pihenésen és a csendes környezetben múlik.
Az is hasznos lehet, ha feszültnek érzed magad, ha kissé változtatsz az alvási szokásaidon, hogy enyhítsd a tested terhelését anélkül, hogy erőltetnéd. A cél nem az, hogy mindent megváltoztass, hanem az, hogy finoman alkalmazkodj, hogy minden nap tartós és természetes kényelemérzetet találj.
A tested jelzéseire való odafigyelés továbbra is a valóban pihentető alvás kulcsa.
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
