5. Omega-3 zsírsavak, a jobb hidratáltságért és rugalmasságért
A száraz, törékeny körömön a barázdák erősebben látszanak. Az omega-3 zsírsavak segíthetnek a körömágy hidratáltságában, és a gyulladás csökkentésében is szerepük lehet.
Omega-3-ban gazdag ételek:
-zsíros halak (lazac, szardínia, makréla)
-chia mag
-lenmag
-dió
A jó zsírok a keringést is támogatják, így a tápanyagok könnyebben eljuthatnak a köröm növekedési zónájához.
6. Folyadékbevitel, egyszerű, mégis sokat számít
Ha keveset iszol, a köröm kiszáradhat, és a barázdák feltűnőbbé válhatnak. Igyál elég vizet naponta, és egyél magas víztartalmú ételeket is, például uborkát, narancsot, görögdinnyét. A megfelelő hidratáltság a bőr és a körmök rugalmasságát is segíti.
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
